'прогулка'

Как укрепить здоровье летом?

Details

Created on 09.06.2014 22:19

Written by Александр Компанеец

Если вы с лета начнете заботиться о здоровье, то есть укреплять иммунную систему, то в холодное время года не окажетесь в заложниках у простудных заболеваний. Поддержать и укрепить иммунитет помогает свежий воздух вкупе с сезонными овощами, ягодами и фруктами. Ведите активный образ жизни, ведь лето этому способствует. Отличные физические нагрузки - это велосипедные и пешие прогулки, скандинавская ходьба и йога на свежем воздухе. Если у вас есть дети, то приобщайте к активным играм и их. Нагрузки положительно влияют на тонус кожи, укрепляют мышцы и весь организм, а также способствуют активной выработке эндорфина - гормона удовольствия, счастья и радости.

Read more...

Счастье за 5 минут

Details

Created on 02.05.2010 22:35

Written by Александр Компанеец

Попытки достичь счастья и удовлетворенности от жизни путем повышения уровня потребления уже давно показали свою несостоятельность. А вот британские ученые нашли способ сделать каждого человека счастливее, особенно городских жителей.

Всего 5 минут упражнений в зеленых зонах, таких как парки, набережные и аллеи, способны значительно улучшить психологическое здоровье каждого человека, а значит улучшить качество его жизни без каких-либо технологических или медицинских инноваций.

Ученые собрали массу доказательств того, что простая физическая активность, включающая прогулки на свежем воздухе или катание на велосипеде на природе увеличивает ощущение благополучия.

Согласно последним исследованиям, которые проводились с участием 1250 добровольцев в десяти опытах, было замечено значительное повышение настроения и самооценки подопытных.

Кроме того, опыты журнала «Технология и наука окружающей среды» показали, что наибольший эффект подобная активность оказывает на молодых людей.

Исследователи изучили влияние различных видов активности на самочувствие испытуемых: пеших прогулок, садоводничества, катания на велосипеде, рыбной ловли, гребли, катания на лошадях и работе на ферме. Было доказано, что наибольший позитивный эффект достигается в первые 5 минут занятий. Далее позитив продолжает нарастать, но уже более медленными темпами.

Read more...

Счастье за 5 минут

Details

Created on 02.05.2010 22:35

Written by Александр Компанеец

Попытки достичь счастья и удовлетворенности от жизни путем повышения уровня потребления уже давно показали свою несостоятельность. А вот британские ученые нашли способ сделать каждого человека счастливее, особенно городских жителей.

Всего 5 минут упражнений в зеленых зонах, таких как парки, набережные и аллеи, способны значительно улучшить психологическое здоровье каждого человека, а значит улучшить качество его жизни без каких-либо технологических или медицинских инноваций.

Ученые собрали массу доказательств того, что простая физическая активность, включающая прогулки на свежем воздухе или катание на велосипеде на природе увеличивает ощущение благополучия.

Согласно последним исследованиям, которые проводились с участием 1250 добровольцев в десяти опытах, было замечено значительное повышение настроения и самооценки подопытных.

Кроме того, опыты журнала «Технология и наука окружающей среды» показали, что наибольший эффект подобная активность оказывает на молодых людей.

Исследователи изучили влияние различных видов активности на самочувствие испытуемых: пеших прогулок, садоводничества, катания на велосипеде, рыбной ловли, гребли, катания на лошадях и работе на ферме. Было доказано, что наибольший позитивный эффект достигается в первые 5 минут занятий. Далее позитив продолжает нарастать, но уже более медленными темпами.

Read more...